![]() |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Роллеров в Чате: 0 [Войти]
![]() |
Сообщение
#1
|
|
![]() |
подумала поделиться попавшейся на глаза статьей.
![]() И так: На каждый килограмм веса, который вы хотите сбросить, вам необходимо будет «сжечь» примерно 7000 калорий. Согласно диаграмме калорий, опубликованной RollerBlade, человек, весящий 70 килограмм, на скорости 18 км/ч сжигает примерно 10 калорий в минуту. Это значит, что 70 килограммовый человек должен будет кататься 12 часов, чтобы сбросить 1 килограмм (7000 калорий/10 калорий=700 минут. 700 минут/60 минут в часе=12 часов катания) Если вы катаетесь достаточно, чтобы сбросить 800 калорий в день, вы потеряете 10 килограмм примерно за 3 месяца. Если вы даете себе срок в 6 месяцев для того, чтобы сбросить 9 килограмм, вам нужно «выкатывать» всего лишь 400 калорий в день. Время катания, требуемое для сжигания 800 калорий, широко варьируется в зависимости от массы и скорости катания конкретного человека. Для того, чтобы сбросить 9 килограмм, вам необходимо будет сжечь в сумме лишних 70000 калорий в период сбрасывания веса (7777 калорий * 9 килограмм). В обычном 3-месячном периоде 13 недель. 70000 калорий разделить на 13 недель=примерно 5400 калорий в неделю. Разделите это на 7 дней в неделе, и вы увидите, что вам нужно будет сжечь 800 лишних калорий в день, чтобы сбросить 9 килограмм без изменения своих привычек в питании (но, естественно, без увеличения количества потребляемой пищи, а то «так кушать хочется!»). ![]() Калории, сжигаемые за минуту/час катания ![]() © Идея: Puding -------------------- Сердце — это мышца. То, что вы называете «чувствую», происходит в лимбической части вашего мозга, которая досталась в наследство от млекопитающих.
Предыдущий ник: паричка |
|
|
Поблагодарили либо согласились (1): |
|
![]() |
Сообщение
#2
|
|
![]() |
Цитата На каждый килограмм веса, который вы хотите сбросить, вам необходимо будет «сжечь» примерно 7000 калорий. Калорийность чистого жира 9300ккал/кг. На 1кг жира в человеке приходится от 2кг воды, так что для сжигания 1кг массы надо сжечь всего 3100ккал. Баланс воды в организме может меняться в определённых рамках, но в среднем именно так. На каждые 10км сжигаются приблизительно 650ккал. Наличие аппов, техника, средняя скорость, вес могу внести коррективы порядком плюс/минус 20-30%% (к примеру Злойсалат явно палит намного меньше катая на 110 в стойке). Число справедливо для меня для среднестатистических покатушек, включающих холмистую часть города, вес 75, колёса и подшипы не новые, но в хорошем состоянии. Замерялось при помощи пульсметра, показания которого довольно точно проецируются на энергозатраты. Сообщение отредактировал Likrant - 22.3.2014, 12:59 -------------------- |
|
|
![]() ![]() |
![]() |
Текстовая версия | Сейчас: 19.6.2024, 0:22 |