![]() |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Роллеров в Чате: 0 [Войти]
![]() |
Сообщение
#1
|
|
![]() |
вобщем я недавно начал кататься, на начал очень активно. до этого катался лишь изредка легкий фитнес - то есть по парку по прямой на скорости ходьбы. где-то месяц назад стукнуло в голову, купил фск ролы и катаю быстро с резкими ускорениями, поворотами, разворотами, прыжками( максимум 2 ступеньки, бардюр, больше очкую пока). катаюсь практически каждый день(5-6 раз в неделю) по полтора-два часа( бывало и больше).
по началу как положено поболели мышцы. приятное ощущение чуть ватных ноющих ног, давно такого не было. недели через две стал уверенно поворачивать и разворачиваться и начались проблемы сбоку колен. плюс я связываю это с активной "расятжкой" околоколенных мышц и связок, кораблик( ноги в линию пятка к пятке) заметно более прямой выходит, чем две недели назад. болит не сам сустав, а похоже связки/ места крепления их к костям, как бы верх кости. болит только при диенамической нагрузке - то есть стоя ничего нет, но движение приводит к боли. плюс подобные, но слабее) боли в местах около сухожилий пальцев( иногда бывает на носки при катании заваливаюсь, напрягаю перед ступни, пальцы). с подобным сталкивался, когда бегать активно с носка начинал. так же точно болела "кость" передней части голени, где мышцы и сухожилия, задирающие носок. тоже активно относительно начинал тогда. со временем с закалкой мышц и связок прошло. тогда же ходил к врачу, делали снимки, мацали, ничего не нашли, поржали с дурака, что ни с того, ни с сего километры на носочках начал наматывать и посоветовали не так суетиться. думаю не я один резко начинал активно ролить. я правильно понимаю свою проблему? -------------------- 日本国の可愛い美少女を好きです。
|
|
|
![]() |
Сообщение
#2
|
|
![]() |
Поболит и перестанет, имхо. Потянул сухожилия.
-------------------- |
|
|
Сообщение
#3
|
|
![]() |
Из всего написаного вижу несколько выходов:
1). Нахер ноги отрезать; 2). Выбросить ролы; 3). Кататься на велосипеде; З.Ы. тему в топку, как мне кажеться парню просто нефиг делать, хочет чтоб его пожалели, посоветовали. -------------------- Призрак S.M.T.
|
|
|
Сообщение
#4
|
|
![]() |
![]() ![]() tifo Походу просто перестарался немного. Можно смазать гелем (их куча) но лучше не стоит. Он снижает болевые ощущения так можно и незаметить как потянешь ногу уже не чуть-чуть. -------------------- Cuique suum.
Если ты такой умный, что же ты строем не ходишь? |
|
|
Поблагодарили либо согласились (4): |
|
Сообщение
#5
|
|
![]() |
Как и в любом спорте, если хочешь достичь нормальных результатов без осложнений, делай перерывы - давай мышцам и сухожилиям отдохнуть и восстановиться. Как по мне это просто перетрен. Попробуй надрываться через день, а в остальное время - просто фитнеси...
|
|
|
Сообщение
#6
|
|
![]() |
так і хотів сьогодні - фітнес покатати...
... фіг там загалом не вийшло сьогодні пофітнесити. знову болить. вранці завтра ще гірше буде ![]() ще й пару метрів раком на захисті по асфальту проїхаввся ![]() завтра взагалі не буду катати, але точно можу сказати, що після перерви все проходить. два дня поспіль перерв не було, але через день набагато краще почуття Сообщение отредактировал tifo - 4.10.2012, 21:28 -------------------- 日本国の可愛い美少女を好きです。
|
|
|
Сообщение
#7
|
|
![]() |
У меня было что-то подобное: болело в районе колена с внешней стороны ноги (подозревал связки). Сначала легкая боль при толчке правой ногой, которая с каждым километром усиливалась. Начиналось примерно после 5 км пробега. Все прошло со временем, просто снизил нагрузку. Возьми тайм аут на недельку, потом понемногу начинай фитнесить (ни в коем случае не начинай без сугрева, ибо нефиг!
![]() -------------------- "Веллер - приятный атрибут роллера"
В колонне роллер перемещается не хаотически, а пространственно! No Drugs No Sigarets No Quest ............... ever 360......на защите Читертм Мажор Увы, но 6%/дство нынче в почете! |
|
|
Сообщение
#8
|
|
![]() |
кстати после сугреву вообще не болит или еле заметно при уже просто нереальном для меня выворачивании ноги или резком толчке. то есть пока катаюсь не беспокоит, а вот идти домой потом не очень, как и вставить на ноги с кровати на следующее утро
езжу я восновном в месте, куда до этого неспеша еду по автомобильной дороге кила 3 подтягивая шнурки и бакли, переступая или перепрыгивая совсем уж маленькие ямки не дороге, бардюрчики - так что разминка и сугрев присутствуют нормальные -------------------- 日本国の可愛い美少女を好きです。
|
|
|
Сообщение
#9
|
|
![]() |
напомнило немного:
- Доктор, мне 25 а у меня не растут лобковые волосы - Сколько раз сексом занимаетесь? - 10 раз в день - На автобане трава тоже не растет, следующий. © езжу я восновном в месте, куда до этого неспеша еду по автомобильной дороге кила 3 подтягивая шнурки и бакли, переступая или перепрыгивая совсем уж маленькие ямки не дороге, бардюрчики - так что разминка и сугрев присутствуют нормальные раскатка и разминка разные вещи. где то на форуме была тема про разминку, если ФСКшиш то очень советуется хорошо размятся, и не только ноги ![]() Сообщение отредактировал Nosfer - 4.10.2012, 21:56 -------------------- |
|
|
Сообщение
#10
|
|
![]() |
очень может быть, что недоворячиваешь бедро. т.е. когда пытаешься ехать корабликом, выворачиваешь только стопы, а не бедра, вследствие чего идет больше нагрузка на колени. проверить, доворачиваешь ли бедра, легко: становись в кораблик и присядь. в идеале колени должны расходиться в стороны. если идут вперед, значит недоворачиваешь.
-------------------- ---
![]() |
|
|
Сообщение
#11
|
|
![]() |
На відкритті пошкодив коліно, відтепер катаю або в бинту ( він гріє ) або роблю вправи для зігріву колін... інакше "стріляє" шо ппц, минуло вже білш ніж півроку...
-------------------- Все время прямо (тм)
Тииихо, лохи спят (тм) Досить говорити, почніть діяти (с) Walt Disney ProLoller TM |
|
|
![]() ![]() |
![]() |
Текстовая версия | Сейчас: 14.6.2024, 10:05 |