Калькулятор хавки, меню, раціону Опции

[danbst]

Хлопці та дівчата, хто цікавиться правильним харчуванням і часто рахує калорії\білки\мікроелементи!

Порекомендуйте онлайн калькулятор тижневого (або денного, якщо такі є) раціону. Бажано, щоб можна було задавати обмеження (наприклад, це я не їм, це довго готувати, це дорого, а Ca + Fe не пропонувати). На виході має бути меню по дням.
Або літературу по мистецтву складання раціонів. Бо інтуіція на це діло у мене не працює =(

В тирнеті знайшов довідник по хімічному складу хавки (Скурихин И.М. и др. Химический состав российских пищевых продуктов) і програмки для сумування цим самих хімічних складових (http://health-diet.ru/health_diet/app/Plan...calculator.list). Але це не зовсім те, що треба.

PS. Ну і заодно, якщо хтось знає хорошу онлайн базу даних цін продуктів, з більш-менш актуальними цінами, спаліть контору

Сообщение отредактировал danbst - 9.3.2014, 18:37

[Artega]

Ой. чую danbst наслушается наших умных советов, начнетъ жрать, качать и макароны с творогом и сгущенкой по ночам хрямцать и воспитаем мы. твоарищи, второго Шварца или Катлера )))
Вот тип того:

» Нажмите, чтобы показать спойлер - нажмите опять, чтобы скрыть... «

[Jeugen]

Артега, а ты реально за обед съедаешь полтора килограмма хавки? В меня как-то не влазит в таком количестве, да еще и чайком чтоб запить с конфеткой...

[Artega]

Не, ща не съедаю. Я ж писал, что это в бытность, когда набирал вес) Тогда да, съедал, но не полтора, там около 1-1,1 кг выходило, я взвешивал когда-то ради интереса). Но с интервалом в 4 часа. Пихал через силу поначалу.
Ща я гораздо скромнее, на завтрак стакан овсяночки, залитой поллитрами йогурта. На обед риса грам 600 и мяса/котлет/рыбы грамм 200 с салатиком. Ну и ужин как получится. Перекусы не указываю....но у меня ща и нет цели набрать 20 кг)))
Ну и шоколада реально много жру.

Сообщение отредактировал Artega - 14.3.2014, 12:47

[Fur]

Я "в своем репертуаре" =)
Много, доходчиво, в целом - толково:

[danbst]

якщо комусь цікаво, як прогрес...

-2 кг.

мораль: якщо немає правильної мотивації, то жодні поради не допоможуть більше хавати

[zloysalat]

-3 кг з весни)) минулої було +5 кг, правда я тоді набігав овер 70 км в тиждень, ось що помагає більше хавати))

[Likrant]

якщо комусь цікаво, як прогрес...

-2 кг.

мораль: якщо немає правильної мотивації, то жодні поради не допоможуть більше хавати

коли инсулин

или так (мат инсайд)

» Нажмите, чтобы показать спойлер - нажмите опять, чтобы скрыть... «

[danbst]

Оппа, знайшов калькулятор
http://menudict.com/