Поддержание психического здоровья, равновесия |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Роллеров в Чате: 0 [Войти]
Поддержание психического здоровья, равновесия |
Сообщение
#1
|
|
|
Друзья,
прошу прощения, что, возможно, открываю не совсем тему по теме. Тем более - как модератор ветки. А именно - о психическом здоровье, поддержке равновесия, устойчивости. Мы живем в довольно жестоком мире, и у каждого из нас есть свои секреты - как не тронуться умом в этой прекрасной жизни. Я, к примеру, буду ОЧЕНЬ признателен тем, кто расскажет их, или хотя бы укажет правильный путь.. А то что-то я по себе чувствую, что своими силами не всегда человек справляется, иногда нужен и совет, или хотя бы доброе слово со стороны. Мне, например, здорово помогает правильно подобранный музыкальный репертуар. И вообще - мне как очень выраженному аудиалу звуковые раздражители очень близки, и музыкой я могу накрутить себя в любом правильном (или неправильном) направлении. Но у меня бывают парадоксы - как в хорошую,так и в плохую сторону. Например, в одной стрессогенной ситуации одна мелодия для меня была сущим ядом. То есть сносила мозги далеко в не ту сторону. А потом.. потом я этим ядом лечился. Слушал ее до оглушения, до потери пульса. И она начала наоборот - служить лекарством. В общем - друзья, делитесь секретами. Да, само собой - погонять на роллах - одно из САМЫХ лучших средств, но иногда длительности позитивного воздействия маловато. Делимся, обсуждаем ЗЫ. Бледные поганки есть не предлагать Сообщение отредактировал Jungarik - 28.6.2011, 20:47 -------------------- Бледные поганки более неактуальны. Все, что могло умереть от них - умерло. Скоро - возвращение на Родину. НАВСЕГДА.
|
|
|
Сообщение
#2
|
|
|
Методы будут, надо полагать, специфические и неспецифические. Для правильного подбора специфических надо знать характер стресогенных факторов.
Как минимум, есть хорошая книга Ганса Селье "Стресс без дистресса". Нормальный научный подход, без мистики и околонаучного бреда. Для сиюминутного снятия напряжения психолог и психотерапевт М. Литвак советует делать приседания вплоть до того момента, пока не станет больно - таким образом нейтрализуются вещества (какие - не помню, а врать не хочется. Кто знаком с биохимией, тот должен помнить, с помощью каких гормонов реализуются различные эмоциональные состояния - СЕРОТОНИН, МЕЛАТОНИН - прим. Jungarik ), которые мы должны были бы выбросить через крик или драку, но, как приличные люди, этого не делаем и оставляем в себе, разрушая внутренние органы и нервную систему. В целом, лучшие меры - это превентивные меры. Можно почитать того же М. Литвака "Психологический вампиризм" и/или "Психологическое айкидо". Последняя - меньше по объему, с неё можно начать. Названные книги содержат практические рекомендации и упражнения, рассчитанные на среднего человека без спецподготовки в предмете, живущего в современном ритме, не имеющего возможности медитировать по пол-дня, и нуждающегося в быстрых и эффективных приемах саморегуляции. Вообще, можно условно выделить две причины неприятного состояния - либо что-то опасное и неприятное случилось извне, и организм (и органы чувств, и сознание/подсознание/бессознание/околосознание - называйте, как хотите) об этом сигнализирует, либо снаружи всё нормально, а организм неадекватно реагирует на эту норму. В первом случае есть смысл попробовать изменить это нечто снаружи, во втором - изменить мерку, которой организм измеряет то, что происходит снаружи. Сообщение отредактировал Jungarik - 28.6.2011, 22:53 |
|
|
Сообщение
#3
|
|
|
Меня от стресса спасает музыка, причем как ни странно психоделик- либо депрессив-рок. Так сказать, уйти в музыку, и понять что у тебя не все так плохо Еще как вариант - скушать черный шоколад или какие-нибудь сладости
Если вдруг "стресс" пришел на выходные домой, то я стараюсь куда-то уйти либо уехать. И чем дальше, тем лучше. А если в какое-нибудь незнакомое место попадаешь - самое оно - стресс проходит и боязнь совсем потеряться возращает тебя в норму. Можно еще сделать какое-нибудь доброе дело - помочь какому-то страчику, покормить бездомных животных... А вообще, женщинам чуть легче - мы можем просто поплакать Желаю всем самим создавать море позитивных эмоций для себя и окружающих! Радовать других и радоваться самим! Жизнь не такая длинная, чтобы тратить ее на негатив |
|
|
Сообщение
#4
|
|
|
Насчет музыки согласен. Лучше всего мне помогает еще и попеть. Правда после этого стресс уже у соседей. Кофе с сигаретой позволяют более-менее спокойно обдумать ситуацию. Без кофе, почему-то, не работает
Соревнования тоже всегда помогают. Просто сносят ощущение обыденности, ну или нереальности вокруг происходящего. Жаль что они редко бывают, и еще реже совпадают с периодами плохого настроения. -------------------- |
|
|
Сообщение
#5
|
|
|
книжки:
Поль Брег - "Нервная сила", Уильям Бейтс - всі книжки про відновлення зору містять десятки вправ на розслаблення спочатку всього тіла і розуму, а потім для очей. Вадим Зеланд - "Трансерфинг реальності" - як тверезо оцінювати речі і події, і не надавати їм значення більшого ніж треба (ну я так розумію цю серію книжок). китайська гімнастика (точніше стиль життя) ЦИГУН - покищо тільки в теорії почав ознайомлюватись, хочу і сам зайнятись. Тут і релаксація, і енергетика, і дихання, і зміцнення суглобів і м'язів... на всі випадки життя. Для п'ятихвилинних перерв для мозку і очей в офісі використовую музику Романа Гриньківа, особливо "Пісню вітру". Вчора був в Хотинській фортеці, там на схилах повно різнотрав'я і погода була чудова, не дощова як в Києві, сонячно і вітряно, і цей вітер дуже гарно грався травою на схилах, а вони всі в квітках, запах солодкий летить.. і все те росходиться морськими хвилями.. тепер постійно буду це згадувати. |
|
|
Сообщение
#6
|
|
|
экстремальные виды спорта помогают. там, прыжок с парашютом, полет на пароплане или куда-нить в горы да повыше, чтоб ощутить, что жизнь висит на одной ниточке и не в переносном смысле. тогда все проблемы, они как-то более решаемыми кажутся.
-------------------- стоит всю жизнь карабкаться на вершину, чтобы разок оттуда плюнуть!
|
|
|
Поблагодарили либо согласились (2): |
|
Сообщение
#7
|
|
|
Ребят, спасибо за рецепты!
Давайте-как попытаемся их разделить на те, которые ВСЕГДА под рукой, и те, которые чтобы реализовать - надо достаточно серьезные усилия (это я про прыжки с парашютом и иже с ними). -------------------- Бледные поганки более неактуальны. Все, что могло умереть от них - умерло. Скоро - возвращение на Родину. НАВСЕГДА.
|
|
|
Сообщение
#8
|
|
|
Экстрим, присидания, возможно музыка.... это всего лишь заглушка, химический наркотик, который со временем исчерпает себя. Хочешь бороться с негативом - просто будь счастливым, ищи позитив во всём, в каждой минуте своего существования. Приучи себя регулярно отвлекаться и осозновать, как всё вокруг прекрасно. Живи этой мыслью и когда будут тяжёлые моменты - привычка легко вернёт тебя на берег персонального рая.
Сообщение отредактировал Likrant - 29.6.2011, 10:05 -------------------- |
|
|
Поблагодарили либо согласились (5): |
|
Сообщение
#9
|
|
|
Раз уж пошла такая пьянка, то я считаю, что для душевного равновесия нужно просто постичь дзен.
Цитата(http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B7%D1%8D%D0%BD) Дзэн — это способ ощутить свою естественную природу, течение и желания своей души. Стать самим собой, чтобы быть самим собой каждый день — цель усилий. У каждого человека есть способности, данные ему природой при рождении. Это вовсе не обязательно способности к какой-то профессии или умению что-либо делать в обычном смысле. Это может быть способность чувствовать, понимать и впитывать, которую без понимания своей природы человек не хочет проявлять, проживая чужую для себя жизнь. Т.е. не надо становиться монахом, медитировать или поклоняться каким-либо божествам. Нужно просто делать то, что для тебя естественно, а не то, что тебя вынуждает делать окружающая среда. От стрессов это не избавит, но поможет с ними легко справляться. -------------------- Роллеры-сцикуны™ ¿ɥnɥ 'ɥɔʇıq ɐ sı ʎʇıʌɐɹƃ Фитнесс лечит, спорт калечит.
When asked by the nurse filling out the hospital accident report "Cause of accident?" I stated 'time travel attempt' but she wrote down 'stupidity'. |
|
|
Сообщение
#10
|
|
|
|
|
|
Сообщение
#11
|
|
|
Да уж, дзен - точно что плевое дело.. Еще идеи есть?
-------------------- Бледные поганки более неактуальны. Все, что могло умереть от них - умерло. Скоро - возвращение на Родину. НАВСЕГДА.
|
|
|
Сообщение
#12
|
|
|
Раньше играл в файтинги.
Это было чем-то из серии "клин клином...". На данный момент есть возможность играть по сети. Зашел - завелся, поматерился - выбил из всех дурь или тебя отпнили - разрядился. Во время игры все проблемы уходят на второй план. Собственно у меня дошло до того что я несколько раз участвовал в чемпионатах, ездил пару раз в Москву на турниры. Склепал собственный девайс для управления. Попробовал основать свою школу по обучению нубов. Понял что гроблю на это слишком много времени и забил. Главное - расслабл#ться в процессе. Т.е. нужно по-любому что-то делать. Занимать себя чем-то. Одно время клепал оригами. Но это хорошо, когда в процессе все получается. Если же что-то не складывается - то в итоге заводишься еще больше. НО! от насущных проблем отвлекает. Сейчас доделываю второй лук. Пиляю дома на шайтан табуретке (приделал бошевский электролобзик снизу), а затем упорно работаю рашпилем и долго наждачкой. Короче - работаю руками. Пыльное дело - но отвлекает. Отвлекает что-то мозго-съедающее. Аниме - отвлекает. Все это хорошо. Но есть одно "но!" Это все не решает вопросы/проблемы, которые являются причиной стресса. Поэтому лучшим вариантом снятия стресса - является решение всех ваших проблем... без оттягивания, откладывания и запихивания в долгий ящик. И как говорится: "Если проблему можно решить - не нужно тревожиться, если проблему решить нельзя - нет смысла тревожиться." Сообщение отредактировал Fur - 29.6.2011, 16:42 |
|
|
Поблагодарили либо согласились (1): |
|
Сообщение
#13
|
|
|
Попытаюсь подытожить:
"Дело - лучший враг мысли." (С) кажется, Sharlotta -------------------- Бледные поганки более неактуальны. Все, что могло умереть от них - умерло. Скоро - возвращение на Родину. НАВСЕГДА.
|
|
|
Сообщение
#14
|
|
|
вышивка, да очь расслабляет, успокаивает, и можно спокойно все обдумать....
и еще вязание, тож хорошо))) блин. точно, глупые сериалы, без смысла....смотришь и понимаешь, что у тебя еще не все потеряно, вот у Гомера.... Сообщение отредактировал Tora - 29.6.2011, 19:55 -------------------- ex-abrykoska
Люди нещасні тільки в тому випадку, коли не здатні присвятити себе виконанню своїх мрій. |
|
|
Сообщение
#15
|
|
|
всегда было интересно посмотреть в глаза тому, кто первым сказал фразу "вязание успокаивает". думаю, он никогда не пытался вязать...
-------------------- стоит всю жизнь карабкаться на вершину, чтобы разок оттуда плюнуть!
|
|
|
Поблагодарили либо согласились (1): |
|
Сообщение
#16
|
|
|
всегда было интересно посмотреть в глаза тому, кто первым сказал фразу "вязание успокаивает". думаю, он никогда не пытался вязать... Ну мне посмотри. Меня успокаивает. А что ты такое вяжешь, что тебя вязание не успокаивает? Узлы на судне во время шторма? -------------------- Роллеры-сцикуны™ ¿ɥnɥ 'ɥɔʇıq ɐ sı ʎʇıʌɐɹƃ Фитнесс лечит, спорт калечит.
When asked by the nurse filling out the hospital accident report "Cause of accident?" I stated 'time travel attempt' but she wrote down 'stupidity'. |
|
|
Сообщение
#17
|
|
|
Может, коллега вяжет хирургические узлы :-) там точно сильно спокойным не будешь :-)
-------------------- Бледные поганки более неактуальны. Все, что могло умереть от них - умерло. Скоро - возвращение на Родину. НАВСЕГДА.
|
|
|
Поблагодарили либо согласились (1): |
|
Сообщение
#18
|
|
|
Может, коллега вяжет хирургические узлы :-) там точно сильно спокойным не будешь :-) не согласна, там просто необходимо быть спокойным, а то фигни какой-то навяжешь...))) кстати, а как же всякие медикаментозные средства для успокоения, вам да не знать Джунгарик Сообщение отредактировал Tora - 29.6.2011, 20:46 -------------------- ex-abrykoska
Люди нещасні тільки в тому випадку, коли не здатні присвятити себе виконанню своїх мрій. |
|
|
Сообщение
#19
|
|
|
Ну, допустим, насчет узлов Вы правы, можно навязать много дурного)))
А медикаментозные средства - не наш метод. Влиться в поколение Прозака - дурное дело, и нехитрое. Нетушки, дурных нема. -------------------- Бледные поганки более неактуальны. Все, что могло умереть от них - умерло. Скоро - возвращение на Родину. НАВСЕГДА.
|
|
|
Сообщение
#20
|
|
|
Тема, конечно, не очень форумная)
Очень похожими вопросами интересуюсь уже давно, и чем больше узнаю, тем меньше есть чего советовать другим. Руководства к действию точно не дам, но маленьким опытом поделиться могу. Во-первых, чтобы успешно заниматься любыми духовными, энергетическими и прочими нетрадиционными практиками, нужен учитель. Без него можно долго блуждать в лабиринте, созданном особенностями восприятия и интерпретации прочитанного/услышанного/увиденного. У хорошего тренера по плаванию можно разобраться в жизни гораздо лучше, чем с хорошей книжкой по йоге. Во-вторых, думать лучше на свежем воздухе) Самое вредное, деструктивное и бесполезное самокопание - это в привычной, эмоционально затхлой обстановке (дома на диване, на работе и т.д.) Поэтому, привет смена впечатлений! Привет природа в дали от цивилизации! Привет Тисовец! На счет "просто быть счастливым" и "просто достичь дзен" - я согласен что это действительно просто. Когда умеешь. Это как кататься на роликах - я "просто" беру и еду себе. Для меня это так легко и естественно, что даже не смогу объяснить как я это делаю) Вот только новичку, вставшему на ролики, от моего "просто" легче ехать не станет. =) -------------------- «Ребенка надо обязательно учить юмору, иначе он вырастет и будет, как клоун, а нам нужны серьезные люди»
|
|
|
Поблагодарили либо согласились (1): |
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 2:55 |