Версия для печати темы

Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате

Роллер Портал _ Здоровье _ болит сбоку коленей

Автор: tifo 4.10.2012, 14:37

вобщем я недавно начал кататься, на начал очень активно. до этого катался лишь изредка легкий фитнес - то есть по парку по прямой на скорости ходьбы. где-то месяц назад стукнуло в голову, купил фск ролы и катаю быстро с резкими ускорениями, поворотами, разворотами, прыжками( максимум 2 ступеньки, бардюр, больше очкую пока). катаюсь практически каждый день(5-6 раз в неделю) по полтора-два часа( бывало и больше).
по началу как положено поболели мышцы. приятное ощущение чуть ватных ноющих ног, давно такого не было. недели через две стал уверенно поворачивать и разворачиваться и начались проблемы сбоку колен. плюс я связываю это с активной "расятжкой" околоколенных мышц и связок, кораблик( ноги в линию пятка к пятке) заметно более прямой выходит, чем две недели назад.
болит не сам сустав, а похоже связки/ места крепления их к костям, как бы верх кости. болит только при диенамической нагрузке - то есть стоя ничего нет, но движение приводит к боли.
плюс подобные, но слабее) боли в местах около сухожилий пальцев( иногда бывает на носки при катании заваливаюсь, напрягаю перед ступни, пальцы).

с подобным сталкивался, когда бегать активно с носка начинал. так же точно болела "кость" передней части голени, где мышцы и сухожилия, задирающие носок. тоже активно относительно начинал тогда. со временем с закалкой мышц и связок прошло.
тогда же ходил к врачу, делали снимки, мацали, ничего не нашли, поржали с дурака, что ни с того, ни с сего километры на носочках начал наматывать и посоветовали не так суетиться.

думаю не я один резко начинал активно ролить. я правильно понимаю свою проблему?

Автор: Likrant 4.10.2012, 14:52

Поболит и перестанет, имхо. Потянул сухожилия.

Автор: Mrak 4.10.2012, 16:23

Из всего написаного вижу несколько выходов:
1). Нахер ноги отрезать;
2). Выбросить ролы;
3). Кататься на велосипеде;

З.Ы. тему в топку, как мне кажеться парню просто нефиг делать, хочет чтоб его пожалели, посоветовали.

Автор: Drag 4.10.2012, 16:38

blink.gif wacko.gif А как люди то меняются. Скоро и руку подать будет некому.

tifo Походу просто перестарался немного. Можно смазать гелем (их куча) но лучше не стоит. Он снижает болевые ощущения так можно и незаметить как потянешь ногу уже не чуть-чуть.

Автор: Fur 4.10.2012, 16:51

Как и в любом спорте, если хочешь достичь нормальных результатов без осложнений, делай перерывы - давай мышцам и сухожилиям отдохнуть и восстановиться. Как по мне это просто перетрен. Попробуй надрываться через день, а в остальное время - просто фитнеси...

Автор: tifo 4.10.2012, 19:54

так і хотів сьогодні - фітнес покатати...
... фіг там
загалом не вийшло сьогодні пофітнесити. знову болить. вранці завтра ще гірше буде sad.gif
ще й пару метрів раком на захисті по асфальту проїхаввся 1.gif
завтра взагалі не буду катати, але точно можу сказати, що після перерви все проходить. два дня поспіль перерв не було, але через день набагато краще почуття

Автор: Amarr 4.10.2012, 20:54

У меня было что-то подобное: болело в районе колена с внешней стороны ноги (подозревал связки). Сначала легкая боль при толчке правой ногой, которая с каждым километром усиливалась. Начиналось примерно после 5 км пробега. Все прошло со временем, просто снизил нагрузку. Возьми тайм аут на недельку, потом понемногу начинай фитнесить (ни в коем случае не начинай без сугрева, ибо нефиг! 2.gif), только никаких резких движений!

Автор: tifo 4.10.2012, 21:00

кстати после сугреву вообще не болит или еле заметно при уже просто нереальном для меня выворачивании ноги или резком толчке. то есть пока катаюсь не беспокоит, а вот идти домой потом не очень, как и вставить на ноги с кровати на следующее утро
езжу я восновном в месте, куда до этого неспеша еду по автомобильной дороге кила 3 подтягивая шнурки и бакли, переступая или перепрыгивая совсем уж маленькие ямки не дороге, бардюрчики - так что разминка и сугрев присутствуют нормальные

Автор: Nosfer 4.10.2012, 21:59

напомнило немного:

- Доктор, мне 25 а у меня не растут лобковые волосы
- Сколько раз сексом занимаетесь?
- 10 раз в день
- На автобане трава тоже не растет, следующий. ©

Цитата(tifo @ 4.10.2012, 22:00) *
езжу я восновном в месте, куда до этого неспеша еду по автомобильной дороге кила 3 подтягивая шнурки и бакли, переступая или перепрыгивая совсем уж маленькие ямки не дороге, бардюрчики - так что разминка и сугрев присутствуют нормальные

раскатка и разминка разные вещи. где то на форуме была тема про разминку, если ФСКшиш то очень советуется хорошо размятся, и не только ноги dry.gif

Автор: jgarin 5.10.2012, 14:27

очень может быть, что недоворячиваешь бедро. т.е. когда пытаешься ехать корабликом, выворачиваешь только стопы, а не бедра, вследствие чего идет больше нагрузка на колени. проверить, доворачиваешь ли бедра, легко: становись в кораблик и присядь. в идеале колени должны расходиться в стороны. если идут вперед, значит недоворачиваешь.

Автор: dipsy 5.10.2012, 16:06

На відкритті пошкодив коліно, відтепер катаю або в бинту ( він гріє ) або роблю вправи для зігріву колін... інакше "стріляє" шо ппц, минуло вже білш ніж півроку...

Русская версия Invision Power Board (http://www.nulled.ws)
© Invision Power Services (http://www.nulled.ws)