IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )


Роллеров в Чате: 0 [Войти]

> Ролики & калории
Bambi
Сообщение #21



подумала поделиться попавшейся на глаза статьей. closedeyes.gif
И так:
На каждый килограмм веса, который вы хотите сбросить, вам необходимо будет «сжечь» примерно 7000 калорий. Согласно диаграмме калорий, опубликованной RollerBlade, человек, весящий 70 килограмм, на скорости 18 км/ч сжигает примерно 10 калорий в минуту. Это значит, что 70 килограммовый человек должен будет кататься 12 часов, чтобы сбросить 1 килограмм (7000 калорий/10 калорий=700 минут. 700 минут/60 минут в часе=12 часов катания)

Если вы катаетесь достаточно, чтобы сбросить 800 калорий в день, вы потеряете 10 килограмм примерно за 3 месяца. Если вы даете себе срок в 6 месяцев для того, чтобы сбросить 9 килограмм, вам нужно «выкатывать» всего лишь 400 калорий в день. Время катания, требуемое для сжигания 800 калорий, широко варьируется в зависимости от массы и скорости катания конкретного человека.

Для того, чтобы сбросить 9 килограмм, вам необходимо будет сжечь в сумме лишних 70000 калорий в период сбрасывания веса (7777 калорий * 9 килограмм). В обычном 3-месячном периоде 13 недель. 70000 калорий разделить на 13 недель=примерно 5400 калорий в неделю. Разделите это на 7 дней в неделе, и вы увидите, что вам нужно будет сжечь 800 лишних калорий в день, чтобы сбросить 9 килограмм без изменения своих привычек в питании (но, естественно, без увеличения количества потребляемой пищи, а то «так кушать хочется!»).




Калории, сжигаемые за минуту/час катания







© Идея: Puding


--------------------
Сердце — это мышца. То, что вы называете «чувствую», происходит в лимбической части вашего мозга, которая досталась в наследство от млекопитающих.

Предыдущий ник: паричка
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Поблагодарили либо согласились (1):
2 страниц V  < 1 2  
Начать новую тему
Ответов
Artega
Сообщение #22



тока тогда нужно еще ритуал взвешивания на старте и финише )))
и на финише, тому, кто больше всех скинул жировой массы, полагается приз...можно даже номинации какие-то придумать.... ой чейта меня понесло)


--------------------
Герой постоянно пытается идти на смерть в одиночку, но друзья его всегда догонят. Фиговый из него конспиратор...или друзья хорошие)

KievInlineDownhillTeam
Follow Us )
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
SIZORITY
Сообщение #23



Цитата(Artega @ 24.3.2014, 12:25) *
Вуаля, все довольны - нубчики прогрессирруют, сжигают жиры, растет их уровень катания и ненависть к сержанту

Ну а про проблеми, які можуть виникнути з кишково-шлунковим трактом писати не треба, оскільки метою є не збереження здоров’я, а скидання ваги...


--------------------
Проснулся после ночной покатушки, у меня все в порядке - зубы на месте, телефон на зарядке.
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
jgarin
Сообщение #24



Цитата(Likrant @ 24.3.2014, 6:28) *
Не прав. Пока человек не умеет нормально катать он тратит море энергии на те тривиальные вещи, на которые ты тратишь компейки. И чем лучше он будет катать - тем больше ему придёться делать, чтобы поддерживать уровень энергозатрат.

он тратит, если едет. начинающие (т.е. которые совсем ехать не могут, а просто топают на месте, и то с большим трудом) просто боятся порой ноги подымать, не говоря уже о прикладывании каких-либо усилий. если судорожные махи руками во время ходьбы офигенно сжигают калории, то зачем тогда вообще роллы?


Цитата(Artega @ 24.3.2014, 10:55) *
Цитата
Начинать кататься, чтобы сбросить вес - ерунда чистой воды. Пока не будет баланса, невозможно выкладываться

а вот эту часть я как-то не понял. особенно про баланс...какой-такой баланс мешает "выкладываться"?


Цитата(Artega @ 24.3.2014, 10:55) *
Можно тупо как Ривчик - каждый день по 20-30 км в максимальном темпе (который соответственно будет рости) и вес лишний как мираж исчезнет )

ты сам себе ответил. как человек, впервые ставший на ролики, налосит 20-30 км в день в максимальном темпе?


--------------------
---
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Поблагодарили либо согласились (1):
Likrant
Сообщение #25



Цитата(SIZORITY @ 24.3.2014, 13:06) *
Цитата(Artega @ 24.3.2014, 12:25) *
Вуаля, все довольны - нубчики прогрессирруют, сжигают жиры, растет их уровень катания и ненависть к сержанту

Ну а про проблеми, які можуть виникнути з кишково-шлунковим трактом писати не треба, оскільки метою є не збереження здоров’я, а скидання ваги...

Проблемы надо лечить. Сутки без еды должен мочь выдерживать каждый без последствий.


--------------------
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Поблагодарили либо согласились (1):
hhh
Сообщение #26



Цитата(Artega @ 24.3.2014, 12:56) *
тока тогда нужно еще ритуал взвешивания на старте и финише )))
и на финише, тому, кто больше всех скинул жировой массы...


...разрешается попить водички)
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Поблагодарили либо согласились (4):
Artega
Сообщение #27



Цитата
он тратит, если едет. начинающие (т.е. которые совсем ехать не могут, а просто топают на месте, и то с большим трудом) просто боятся порой ноги подымать, не говоря уже о прикладывании каких-либо усилий. если судорожные махи руками во время ходьбы офигенно сжигают калории, то зачем тогда вообще роллы?

А вот это тож непонятно. Ты где такие мельницы наблюдаешь? По моему наблюдению человек уже к концу первого дня стояния на роллах вполне сносно на них держится и даже ездит по прямой)

Цитата
ты сам себе ответил. как человек, впервые ставший на ролики, налосит 20-30 км в день в максимальном темпе?

Неа, не ответил. В максимальном для данного человека темпе. И вообще не вижу проблемы в этом. Я, когда стал на ролики, боялся выезжать на дороги общего пользования и катался по вечерам в школе рядом с домом, каждый день, часа по два. А через месяц выполз уже в первую ночную, так что важен именно уровень нагрузки для конкретного человека.

Цитата
Ну а про проблеми, які можуть виникнути з кишково-шлунковим трактом писати не треба, оскільки метою є не збереження здоров’я, а скидання ваги...

Не, ну какие проблемы? Голодание ваще полезно, знаете ли, иногда. А первые сутки ваще организм питается за счет гликогена в печени и мышцах, а если после этого (покатухи) вечером не нажираться, а попить йогурта или кефирчика, то ваще одни плюсы останутся )

Сообщение отредактировал Artega - 24.3.2014, 14:37


--------------------
Герой постоянно пытается идти на смерть в одиночку, но друзья его всегда догонят. Фиговый из него конспиратор...или друзья хорошие)

KievInlineDownhillTeam
Follow Us )
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Поблагодарили либо согласились (2):
Likrant
Сообщение #28



Цитата(jgarin @ 24.3.2014, 13:22) *
он тратит, если едет. начинающие (т.е. которые совсем ехать не могут, а просто топают на месте, и то с большим трудом) просто боятся порой ноги подымать, не говоря уже о прикладывании каких-либо усилий. если судорожные махи руками во время ходьбы офигенно сжигают калории, то зачем тогда вообще роллы?

ты сам себе ответил. как человек, впервые ставший на ролики, налосит 20-30 км в день в максимальном темпе?


Нет, энергия тратиться не на езду, а на то, что нубчик через 30 минут будет облитый потом и запыхавшийся. Он потратит энергию на обогрев воздуха вокруг и испарение воды с тела. Собственно значительный процент энергии в любом спорте тратится именно на тепло, а не на прямую работу. Неэффективно...


--------------------
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Поблагодарили либо согласились (1):
Roach
Сообщение #29


RSG Team

Цитата(jgarin @ 24.3.2014, 13:22) *
Цитата(Likrant @ 24.3.2014, 6:28) *
Не прав. Пока человек не умеет нормально катать он тратит море энергии на те тривиальные вещи, на которые ты тратишь компейки. И чем лучше он будет катать - тем больше ему придёться делать, чтобы поддерживать уровень энергозатрат.

он тратит, если едет. начинающие (т.е. которые совсем ехать не могут, а просто топают на месте, и то с большим трудом) просто боятся порой ноги подымать, не говоря уже о прикладывании каких-либо усилий. если судорожные махи руками во время ходьбы офигенно сжигают калории, то зачем тогда вообще роллы?


Тут речь о другом. Чем меньше человек умеет кататься, тем больше ненужных мышц он задействует. Поэтому он и палит фактически топчась на месте за час столько же, сколько спидскейтер пробежав 30-35км.

+занимаясь с детками, могу сказать что после 45минут старательные выходят мокрые, и по словам родителей спят как убитые. По взрослым - плюс минус то же.

+ по себе могу сказать, что ролики палят всё - и жир и мышцы, всё подряд. Когда активно катался мой вес никак ни мог выбраться за пределы 69-70кг. Сейчас порядка 85:)(Ликрант, не надо фейпалм, 90% это мышцы, хотя прослойка жира тоже определённая появилась).

Как вывод к всему написаному скажу своё мнение, что теория написанная ребятами очень хорошая, годная, и развивать её можно и нужно. Разве что немного подтвердить практическими наблюдениями, причём не по одному человеку, а должна быть некоторая статистика.


--------------------
Мой роликовый проект:



Мой блог о жизни в Мексике

Если человек простите гандон, то и отношения с ним будут натянутые.

KPI© ®
Urban shadow™
Соулслайд-самый напряжный слайд™
Агронуб™
Перейти в начало страницы
+Цитировать сообщение
Поблагодарили либо согласились (4):

2 страниц V  < 1 2
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 18:45